| 北极虾生菜咸味粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 530克 | 北极虾生菜咸味粥热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于吹喇叭235分钟消耗的热量...120 | |||||
北极虾生菜咸味粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
加拿大野生北极虾（200克）、三文鱼（100克）、生菜（5片）、米饭（1碗）、白胡椒粉（3克）、盐（5克）、姜（2片）
1/6. 准备材料。北极虾去头去皮。三文鱼切成小丁。生菜洗净后沥干水分，撕成小片。姜去皮切丝，备用。
2/6. 先将北极虾、三文鱼放在碗中，放入姜丝和胡椒粉，腌制。
3/6. 锅内入水，大火煮开后，放入米饭，转中小火，煮15—20分钟，至米饭变得粘稠。
4/6. 放入腌好的北极虾、三文鱼粒和腌制用的姜丝。
5/6. 看到三文鱼粒变色后，放入生菜片。
6/6. 调入盐，拌匀，关火即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有暖胃和中、预防高血压、降血压等功效；可与豆腐、柠檬、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；可与大蒜、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾生菜咸味粥热量470 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质27.87 克
- 碳水化合物31.47 克
- 钠356 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1329 毫克