| 个个有虾的外焦里嫩的锅贴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 573克 | 个个有虾的外焦里嫩的锅贴热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于跑步机315分钟消耗的热量...240 | |||||
个个有虾的外焦里嫩的锅贴的做法共12个步骤
食材主料/辅料
肥瘦肉馅（适量）、野生北极虾（适量）、香葱（适量）、姜（适量）、饺子皮（适量）
1/12. 葱姜切末，放入肉馅，野生北极虾放在冷藏室里自然解冻，剥成北极虾仁
2/12. 肉馅放入盐、香油（不用放鸡精等等的调味品，因为北极虾本身就很鲜美了）
3/12. 放入大大的鲜的北极虾，不用切，这样口感特别好，一吃一个虾仁
4/12. 将肉馅和北极虾搅拌均匀
5/12. 调好的馅儿放在饺子皮上
6/12. 看到里面的大虾仁了吗？
7/12. 就上下一封口就可以了是不是很简单
8/12. 剥好的锅贴
9/12. 平底锅烧热，放上少许油
10/12. 将锅贴码放在锅内
11/12. 听见刺拉拉的声音，锅贴热了，倒入一小碗水
12/12. 盖盖焖3分钟，开盖见水没了锅贴底部有稍稍的糊边就可以出锅了
食材功效信息
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、解表、滋阴补阳等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、促消化、助阳等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益肾、润肺补肾、止渴等功效；
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营养信息
- 个个有虾的外焦里嫩的锅贴热量1261 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质12.97 克
- 碳水化合物65.35 克
- 钠445.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁3 毫克
- 钾591 毫克