| 不用火熬成的小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 109克 | 不用火熬成的小米粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于蛙泳36分钟消耗的热量...600 | |||||
不用火熬成的小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（50左右克）、枸杞（适量）
1/5. 睡前先将小米洗净泡好，枸杞洗净
2/5. 先用沸水装入特百惠糖果保温瓶中摇晃几下预热，重复2-3次。
3/5. 将洗好的小米、枸杞放入预热好的特百惠糖果保温瓶中，倒入沸水
4/5. 拧紧瓶盖，盖好外盖，放平静置（有利于米粒受热均匀）
5/5. 第二天早起打开瓶盖，倒出小米枸杞粥，还是温热的，吃完刚好上班去。也可以带到公司去吃，全都不耽误。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与黄豆、洋葱、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、滋肾、益精明目等功效；可与银耳、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用火熬成的小米粥热量361 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物139.2 克
- 钠256.4 毫克
- 钙101 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾718 毫克