| 鸡蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鸡蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于玩电脑193分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小盘）、胡萝卜 香肠 黄瓜洋葱鸡蛋（鸡蛋3个香肠一个。其他少许）、盐。牛肉粉番茄酱（适量）
1/5. 香肠 胡萝卜洋葱黄瓜切小块
2/5. 把米饭放盘子里准备好
3/5. 2鸡蛋搅拌好。放油锅. 煎成鸡蛋饼
4/5. 放少许油 等油热了放一个鸡蛋吵碎 放上胡萝卜洋葱 黄瓜 香肠。炒2 到3分钟放米饭 放适量的盐 牛肉粉. 炒3分钟左右。，出锅
5/5. 把鸡蛋饼 盖在炒饭上。鸡蛋上挤上适量番茄酱。按自己口味来
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋包饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克