| 冰糖紫薯银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 265克 | 冰糖紫薯银耳汤热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于做头发100分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖紫薯银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、紫薯（少许）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/3. 银耳用清水泡发后洗净掰成小朵儿，之后最好再泡发三五个小时
2/3. 将泡发好的银耳加入砂锅里，加入冰糖，加入适量的清水，将紫薯去皮儿切小丁一起加入，大火烧开后，小火慢慢炖至银耳熟烂，最好成胶质粘稠状哦
3/3. 盛出慢慢品哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、壮身等功效；可与灵芝、猪肝、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、补虚乏等功效；可与牛奶、芹菜、水芹菜搭配；与柴鸡、鸡蛋、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖紫薯银耳汤热量250 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克