| 烟三文鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 总量 | 248克 | 烟三文鱼沙拉热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于舞厅94分钟消耗的热量...270 | |||||
烟三文鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
烟三文鱼片（适量）、沙拉酱（按需对比配量）（适量）、生菜（适量）、薯片（适量）
1/3. 生菜洗净晾干，取绿叶部分，抹适量沙拉酱。
2/3. 取薯片一块，放在生菜上，同样抹上沙拉酱。
3/3. 将烟三文鱼从较窄的那一头卷起，便成花形，卷好后稍往外翻，放于薯片上即成。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、降低胆固醇、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与肥牛、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烟三文鱼沙拉热量425 千卡
- 脂肪37.8 克
- 蛋白质9.13 克
- 碳水化合物54.66 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克