| 海参粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 390克 | 海参粥热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于干农活105分钟消耗的热量...480 | |||||
海参粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海参（2个）、米（适量）、盐（少许）、小葱（一颗）、姜（一片）
1/6. 大米洗好沥干水分，就这样泡着。我是头晚上泡的，没把水沥的太干。
2/6. 海参买的是速发的，但要做之前冲洗好多边，剔除海参下面残余的黑线（本人认为是内脏或血管之类的残余），冲洗干净。温水泡发一晚。(经过泡发冲洗后的海参盐分也会变淡了。)
3/6. 切丝备用。
4/6. 葱姜必不可少。（葱打结)
5/6. 放入电压力锅中，煮粥程序就可以了。
6/6. 煮好后撒上少许盐和葱花即可。
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补血、增强免疫力、养颜等功效；可与芦笋、鸭肉、羊肉搭配；与柿子、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 海参粥热量839 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠514.9 毫克
- 钙297 毫克
- 铁14.2 毫克
- 钾369 毫克