| 滋阴养颜雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 14千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 52克 | 滋阴养颜雪蛤热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于推举33分钟消耗的热量...180 | |||||
滋阴养颜雪蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（一只）、银耳（四分之一朵）、冰糖（个人口味）、椰汁或者牛奶（一包）、姜蓉（一小撮）
1/5. 买整只雪蛤，要选大只饱满的，小只的便宜，但素没肉，划不来
2/5. 看到它修长美腿了吗？握住往上一掰，就破肚了，如出琥珀色的卵巢
3/5. 取得再仔细，也是碎的，一点一点，耐心取，就能取尽，不浪费
4/5. 加水，加姜蓉，散发一晚
5/5. 快好的时候，加入椰汁或者牛奶，总共三小时后，一锅端
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强身健体、痨嗽咳血、止汗等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补气、美容等功效；可与鹌鹑蛋、猪肝、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋阴养颜雪蛤热量100 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物103.8 克
- 钠282.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1766 毫克