| 香菇包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 393克 | 香菇包菜热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于高抬腿12分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇包菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（4个）、包菜（半颗）、大蒜（2瓣）、姜（适量）、葱（适量）
1/4. 包菜切四方块，香菇切条。
2/4. 2，葱切条，姜切条，蒜切片。备用
3/4. 3，锅内放油烧热，放葱姜蒜炒香，放香菇加水炒三分钟。
4/4. 4，放包菜炒，加味达美适量，盐适量，炒到包菜发软出锅。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、增强免疫力等功效；可与木瓜、莴笋、茡荠搭配；与明虾、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与胡萝卜、木耳、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇包菜热量92 千卡
- 脂肪2.91 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物17.61 克
- 钠28.6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾144 毫克