| 美味西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 357克 | 美味西米露热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于烫衣服306分钟消耗的热量...120 | |||||
美味西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、白糖（适量）、牛奶或椰汁（适量）、香蕉（适量）
1/9. 水煮开，倒入西米，转小火。煮时要搅拌以免胡锅。
2/9. 西米只剩下中间一个大一点的白点时，关火用凉水冲洗一遍。使西米更好吃。不过跳过这部也没多大关系。再放入锅中继续煮。
3/9. 把香蕉事先切块放入冰箱冷藏。
4/9. 当西米煮到只剩一个小白点时关火。
5/9. 盖上盖子。焖20分中左右。
6/9. 焖好后，西米大都程透明。用水冲洗至不黏稠。
7/9. 洗好后的小西米是不是粒粒晶莹剔透呢？
8/9. 把西米放进牛奶里，加入适量白砂糖和香蕉。
9/9. 还可以配上个蛋糕。完美下午茶或早饭
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、疏通血脉、保护胃黏膜等功效；可与李子、冰糖、苹果搭配；与红薯、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味西米露热量612 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质13.59 克
- 碳水化合物154.24 克
- 钠2.4 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾489 毫克