| 青稞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青稞 | 克 | 728千卡 | 342千卡 | 8.1克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 457克 | 青稞粥热量/卡路里1659千卡 | |||
 热量1659千卡，相当于种花369分钟消耗的热量...270 | |||||
青稞粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
青稞（适量）、大米（适量）、小米（适量）
1/1. 大米，小米，青稞，洗净加水，用电饭锅煮粥档，一个小时，爽滑的白粥就好了。我还扔了几粒葡萄干。
食材功效信息
青稞的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有壮精益力、除湿发汗、止泻等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、帮助消化、补脾等功效；可与黑米、红薯、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与黑豆、桂圆、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青稞粥热量1659 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物227.8 克
- 钠87.3 毫克
- 钙1004 毫克
- 铁93.3 毫克
- 钾1313 毫克