| 开心馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 388克 | 开心馒头热量/卡路里1706千卡 | |||
 热量1706千卡，相当于搬东西682分钟消耗的热量...150 | |||||
开心馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自发馒头粉（适量）、牛奶（适量）、核桃（适量）、花生（适量）、白糖（适量）
1/4. 1，把面粉倒入盆子里，加入适量花生，核桃（花生，核桃提前用料理机榨成粉末），然后倒入适量牛奶
2/4. 把面粉与牛奶充分和匀，静置半小时，使面粉发酵
3/4. 把馒头做成自己喜欢的形状放上蒸笼就可以了！
4/4. 成品！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、美容养颜等功效；可与甘蔗、草莓、木瓜搭配；与香椿、巧克力、橘子相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、缓解疲劳、止咳等功效；可与锁阳、杏仁、鳝鱼搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、润肺化痰、降低胆固醇等功效；可与菠菜、鲫鱼、南瓜子搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开心馒头热量1706 千卡
- 脂肪116.409999 克
- 蛋白质43.74 克
- 碳水化合物40.91 克
- 钠718.2 毫克
- 钙413 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾1208 毫克