| 超级绿粉蒜香沙司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香叶 | 克 | 82千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 罗勒 | 克 | 137千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 核桃 | 克 | 1308千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 343克 | 超级绿粉蒜香沙司热量/卡路里1608千卡 | |||
 热量1608千卡，相当于跳板跳水536分钟消耗的热量...180 | |||||
超级绿粉蒜香沙司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花头（1/2）、羽衣甘蓝叶、去杆（8-10片）、大蒜（3-5）、香叶（40克）、罗勒（40克）、核桃（200克）、橄榄油或坚果油（80毫克）、柠檬汁（2个份量）、海盐（1/2茶匙）
1/4. 将西兰花切成小块，然后将所有原料放入搅拌机中搅拌，先不放核桃。
2/4. 加入核桃仁，再搅拌30秒或直至均匀。
3/4. 放入带盖的罐子中，可在冰箱保存10天。
4/4. 核桃仁也可以更换为葵花籽或者其它，或者不放。
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、促进消化、改善肝功能等功效；可与粳米、洋葱、五花肉搭配；与鸭肉、芒果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除冷健胃、止痛散寒、温中行气等功效；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有刺激子宫、帮助消化、养颜护肤等功效；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、补虚强体、补脑等功效；可与阿胶、百合、黑芝麻搭配；与白酒、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级绿粉蒜香沙司热量1608 千卡
- 脂肪83.509999 克
- 蛋白质61.09 克
- 碳水化合物113.79 克
- 钠73.6 毫克
- 钙819 毫克
- 铁23.82 毫克
- 钾1406 毫克