| 自制简易饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 410克 | 自制简易饭团热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡，相当于郑多燕小红帽218分钟消耗的热量...360 | |||||
自制简易饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、鸡蛋（一个）、里肌肉（两片）、榨菜（少许）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、淀粉（少许）
1/7. 准备好材料，糯米还在锅里没合上影
2/7. 蒸好糯米，等待发落
3/7. 鸡蛋上锅煎，里肌肉也上锅煎
4/7. 把竹帘打开铺上饭，放上鸡蛋薄饼（鸡蛋在打散时加了一点调料，盐黑胡椒粉还有淀粉水等）再放上里肌肉榨菜
5/7. 卷起来
6/7. 完成开吃！
7/7. 最后给大家看下最美的图，嘿嘿嘿，好吃，可以自己再加点其他材料，像肉松不错哦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、活血行气等功效；可与莲藕、鸭肉、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与小米面、北极虾、干贝搭配；与豆浆、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制简易饭团热量1310 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质18.86 克
- 碳水化合物81.72 克
- 钠149 毫克
- 钙63 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾214 毫克