| 干煸四季豆-简易版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 干煸四季豆-简易版热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于拳击12分钟消耗的热量...360 | |||||
干煸四季豆-简易版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（一斤）、大蒜（四瓣）、干辣椒（适量）、油 盐（适量）
1/3. 洗干净四季豆 从中间掐段 蒜洗净切末 辣椒洗净切段
2/3. 沥干四季豆水分，要是急就放在锅里翻两下，不要放油 。水分干了之后就起锅倒油，小火放入四季豆 。注意此步需要极大耐心 慢慢炒，炒到基本都软塌塌的了 就起锅
3/3. 起锅倒油 煸炒辣椒和蒜 出香味后倒入四季豆 加盐 出锅
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、强壮骨骼、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸四季豆-简易版热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克