| 香蕉牛奶燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 227克 | 香蕉牛奶燕麦热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于砌砖51分钟消耗的热量...420 | |||||
香蕉牛奶燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、燕麦片（50克）、牛奶（250克）
1/4. 所有食材
2/4. 香蕉去皮切丁
3/4. 牛奶放入锅中
再放入燕麦大火煮开
4/4. 然后放入香蕉即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、解酒毒、安神除烦等功效；可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配；与红薯、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、通便、治便秘等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶燕麦热量358 千卡
- 脂肪8.33 克
- 蛋白质14.16 克
- 碳水化合物92.49 克
- 钠5 毫克
- 钙712 毫克
- 铁51.51 毫克
- 钾778 毫克