| 苹果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 451克 | 苹果燕麦粥热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于打磨地板160分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苹果（1只）、燕麦片（50克）、小米（100克）、蜂蜜（少许）
1/6. 所有食材
2/6. 苹果去皮去心切小块，小米洗净
3/6. 锅中放水，放入小米煮开
4/6. 煮开后放入苹果与小米一起煮浓稠
5/6. 再放入燕麦煮1分钟
6/6. 待稍凉放少许蜂蜜即可
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、抗癌等功效；可与鱼肉、桃子、香蕉搭配；与胡萝卜、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延年益寿、增强体力、减肥等功效；可与绿豆、冬菇、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与红糖、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果燕麦粥热量718 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质22.27 克
- 碳水化合物158.25 克
- 钠9.9 毫克
- 钙752 毫克
- 铁56.95 毫克
- 钾823 毫克