| 虾仁炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 虾仁炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于烤面包20分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁炒西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一个）、鲜虾仁（二十个）、胡萝卜（一根）、蒜籽（二十个）、葱（一段）、姜（1块）、盐（一茶匙）、胡椒（一茶匙）、鸡精（一茶匙）
1/6. 原料图。
2/6. 西兰花切小朵，胡萝卜切片。烧开水先把西兰花焯水，5成熟放入胡萝卜烫一下，沥干。
3/6. 蒜拍散，不要用力。葱切段，姜切片。
4/6. 锅里放橄榄油，把葱姜蒜炒香，放入虾仁炒打卷。
5/6. 放入西兰花和胡萝卜。盐，胡椒粉，大火炒均匀。西兰花会出水，炒到微干并且入味。
6/6. 临出锅放入鸡精少许即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热解渴、防癌等功效；可与西红柿、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克