| 清炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 清炒苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于倒垃圾20分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、香菇（2朵）、盐（少许）
1/5. 苦瓜对半切片
2/5. 热油锅，爆炒香菇。捞起待用
3/5. 加苦瓜，翻炒熟透，加香菇
4/5. 记得加普宁豆酱，炒到香味飘起，就可以起锅了
5/5. 香菇真是好东西，香s人了
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、润脾补肾、抗菌等功效；可与辣椒、兔肉、芦笋搭配；与山竹、猪大排、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克