| 油炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 244克 | 油炒花生米热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡，相当于堆木头226分钟消耗的热量...300 | |||||
油炒花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
食用油（炒菜的油量即可）、花生米（适量）、盐（适量）
1/3. 倒入食用油，油温热了以后倒入花生米，开始翻炒
2/3. 已经开始变色，掌握火候，不要等全部变金黄，那样就容易糊了
3/3. 出锅撒盐，放凉即食，又酥又脆
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、补虚、肝胆病等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、润肺止咳、促生长等功效；可与枣、豆浆、南瓜子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、提鲜、消炎等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炒花生米热量1128 千卡
- 脂肪125.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾400 毫克