| 扁豆面旗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 170千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 198克 | 扁豆面旗子热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡，相当于民族舞52分钟消耗的热量...270 | |||||
扁豆面旗子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小面旗（买的，自己做也可以））（三人份）、扁豆（50克）、牛肉汤或羊肉汤（三人份）、土豆丁、西红柿丁、蘑菇丁、羊肉或牛肉（少许）、洋葱（少许）、香菜（几根）、胡椒粉（少许）
1/6. 所以材料，我们这冬天柿子味道不好，我用的是番茄沙司和自做番茄酱，没拍扁豆，儿子最近过敏对豆子，没放。
2/6. 按步骤把羊肉、、胡萝卜、洋葱、蘑菇、沙司、番茄酱、最后放土豆翻炒。
3/6. 倒入羊肉汤炖煮，直到土豆烂软，最好吃起来沙沙的感觉，我有时候单独炖土豆汤，再混入所以材料。
4/6. 最后放入面旗子，撒入香菜、胡椒粉、盐即可。
5/6. 这是成品
6/6. 这个是外面吃时拍的图片，有扁豆的，方便大家参考。
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、能健脾胃、增进食欲等功效；可与猪肉、香菇、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、延缓衰老、补钙等功效；可与大蒜、苦瓜、松子搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、祛除寒气、消食下气等功效；可与黄豆、羊排、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、健胃、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 扁豆面旗子热量232 千卡
- 脂肪9.49 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物143.15 克
- 钠313.7 毫克
- 钙829 毫克
- 铁28.19 毫克
- 钾973 毫克