| 烩杠子头火烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 烩杠子头火烧热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于做作业22分钟消耗的热量...108 | |||||
烩杠子头火烧的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杠子头火烧（两个）、菠菜（适量）、葱花（少许）、盐（少许）、味极鲜（少许）、香油（少许）
1/5. 菠菜切段。
2/5. 火烧掰块
3/5. 葱花爆锅加入菠菜炒一会再加味极鲜，加水适量
4/5. 加入火烧炖到开锅。想吃软点的多煮会。注意别干了锅。出锅加点香油。
5/5. 出锅
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、海带、羊肝搭配；与奶酪、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烩杠子头火烧热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克