| 营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 268克 | 营养炒饭热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于摆桌子135分钟消耗的热量...150 | |||||
营养炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（1根）、火腿肠（1根）、肉丁（适量）、蒜苗（适量）
1/5. 首先是将洗好的胡萝卜洗净切丁
2/5. 将备好的火腿丁。
3/5. 再切好蒜苗
4/5. 准备好两个鸡蛋，待会打入碗里。和匀。
5/5. 将隔夜的饭准备好，将锅里放油，将饭倒入，翻炒至粒粒分开，再将准备好的食材放入，适当翻炒，关火，装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、保护肝脏等功效；可与圆生菜、羊排、青椒搭配；与糖精、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、利尿等功效；可与菠菜、蜂蜜、莴笋搭配；与木瓜、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、滋阴等功效；
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营养信息
- 营养炒饭热量337 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物25.12 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克