| 奶香米布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 奶香米布丁热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于健美操10分钟消耗的热量...280 | |||||
奶香米布丁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、香糯米（100克）、白糖（适量）
1/4. 超市买的糯米，洗一洗
2/4. 和牛奶一起泡一个小时，或者更久
3/4. 加点水，小火咕嘟咕嘟煮起来。中途要不时搅一搅，免得锅底糊了。
4/4. 煮到米熟透了，有点稠，盛出来。根据自己的喜好放点糖，或者不放。有榨汁机的,用榨汁机稍微打一下，别打碎了，小颗粒就好。放到冰箱冷藏。喜欢果味的，吃的时候可以自己加一勺果酱。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与红糖、西兰花、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香米布丁热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克