| 山药蒸红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 384克 | 山药蒸红枣热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于换床单209分钟消耗的热量...150 | |||||
山药蒸红枣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一段）、红枣（一小袋）
1/3. 红枣洗净。
2/3. 山药切丁
3/3. 蒸熟。约十五分钟。蒸好的山药会有红枣的香味。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、助五脏、健脾补肺等功效；可与银杏、杜仲、红枣搭配；与碱性食物、藻类、甘遂相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、保肝护肝、预防骨质疏松等功效；可与核桃、黑豆、南瓜搭配；与银鱼、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药蒸红枣热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克