| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 539克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于健美操111分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、培根（一片）、黑胡椒粉（一点点）、牛奶（40至70毫升（根据土豆泥多少））、盐（一小勺）、马苏里拉芝士碎（平铺于土豆泥表面）
1/6. 土豆煮熟至软（用筷子可以轻易插穿）
2/6. 把煮熟了的土豆放于碗中压成泥
3/6. 加入牛奶拌匀
4/6. 加入培根碎，盐，黑胡椒拌匀
5/6. 表面撒满芝士碎
6/6. 放入烤箱210℃ 20 分钟左右至表面有焦糖色点即可～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容养颜、利水消肿等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、防腐抑菌、祛腥提味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、桃搭配；与醋、菜花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量890 千卡
- 脂肪43.93 克
- 蛋白质59.82 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠12164.9 毫克
- 钙782 毫克
- 铁14.32 毫克
- 钾2288 毫克