| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 1233克 | 紫菜包饭热量/卡路里2081千卡 | |||
 热量2081千卡，相当于踢键子416分钟消耗的热量...300 | |||||
紫菜包饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、糯米（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、火腿（适量）、辣白菜（适量）、香油（适量）
1/1. 准备好竹帘和一次性手套；2、准备好黄瓜、胡萝卜、肉松、辣白菜，口味依个人喜好添加；3、在竹帘上垫上保鲜袋，以防米饭粘在竹帘上；4、涂上一层米饭，然后将料依次排好，开始卷，记得不要把竹帘卷进去，一定要卷紧一点，否则切的时候易散；5、切的时候记得粘点水
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、补中益气等功效；可与赤小豆、枣、莲藕搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、防癌等功效；可与羊排、香菜、鲈鱼搭配；与白萝卜、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与虾米、鱿鱼、绿豆芽搭配；与小白菜、菠菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、解热毒、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 紫菜包饭热量2081 千卡
- 脂肪115.51 克
- 蛋白质48.48 克
- 碳水化合物164.58 克
- 钠1277 毫克
- 钙97 毫克
- 铁8.47 毫克
- 钾769 毫克