土豆炖排骨的热量和减肥功效

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土豆炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
总量	296克	土豆炖排骨热量/卡路里225千卡
热量225千卡，相当于太极拳56分钟消耗的热量...240

土豆炖排骨的做法共3个步骤

食材主料/辅料

排骨(任意种类)（0.5-1千克）、土豆（大土豆一个）、花椒（20粒）、八角大料（三个）、葱白（两根）、姜片（四片）、香叶（两片）、酱油或生抽老抽（酌情）、料酒（普通勺子四勺）、白糖（普通勺子一勺(平勺，不突出来)）、大蒜（一瓣，切片）

1/3. 排骨洗净放锅里，加凉水没过排骨，加入料酒，如果有葱叶子加进去也行，但是要掰成一段一段。开火烧到水开。把排骨上的血沫洗干净，用自来水洗就行。抛弃锅里剩下的东西。第一步完成

2/3. 烧一壶水备用，锅内加少量油，普通勺子一勺加入十粒花椒，三个大料，两片香叶爆香，继续加入姜片葱段翻炒8-10秒，加排骨翻炒半分钟，加酱油或者生抽老抽，加糖，继续炒，排骨们着色均匀后加热水没过排骨们。可以加两三段干辣椒。水开后调小火，保持水微开的状态炖40-60分钟

3/3. 时间到，排骨取出，锅内汤和汤里的葱姜大料什么的不要扔掉，留在汤里，汤倒入容器一会儿用。锅内加两勺油烧热加蒜和花椒爆香加入土豆块翻炒，炒到你发现土豆有开始有点变透明的感觉后继续炒一分钟，如果炒土豆的过程中发现开始有些粘锅，立即加入排骨，炒几下加酱油，少量，炒几下加入排骨汤，大火烧开，根据汤的多少调火。烧半小时，之后大火收汁，汁快收完时加盐调味。继续收汁。