| 芝麻花生汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 579克 | 芝麻花生汤圆热量/卡路里2166千卡 | |||
 热量2166千卡，相当于打沙袋361分钟消耗的热量...360 | |||||
芝麻花生汤圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、豆沙（适量）、糯米粉（适量）、芝麻（适量）、橄榄油（适量）、白砂糖（适量）、水（适量）
1/6. 将花生放入锅中炒熟。
2/6. 将炒熟的花生去皮放入研磨机中，可以一点熟芝麻（其他的熟坚果也可以），研磨成粉状。
3/6. 将橄榄油和白砂糖混合后，放入微波炉中加热至白糖融化，再加入研磨好的花生粉充分搅拌，放入冰箱冷藏20分钟左右，使其容易成型！喜欢吃甜一点的朋友，可以多加一点糖哦！
4/6. 花生馅和豆沙馅捏成大小相等的球状，我捏的不好，大家见笑了哈！
5/6. 用温水将糯米粉和成表面光滑的面团，面不要和的太硬，要软一点，将面团分成大小相等的的剂子，沾水捏成碗状，放入花生馅或者豆沙馅，捏成球状即可！
6/6. 香甜软的大汤圆新鲜出炉喽！哈哈哈！有兴趣的朋友，赶紧自己动手是一下吧！
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、造血、清咽止咳等功效；可与粳米、芹菜、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、延年益寿、止汗等功效；可与鸭肉、赤小豆、桂花搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻花生汤圆热量2166 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物156.5 克
- 钠702.5 毫克
- 钙96 毫克
- 铁10.26 毫克
- 钾797 毫克