| 土豆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 739克 | 土豆咖喱饭热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于买东西196分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆咖喱饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、米饭（适量）、咖喱（适量）、食用油（适量）
1/3. 准备食材
2/3. 放适量油，等油温差不多放土豆，洋葱，胡萝卜炒一下加水煮10分钟，关火加适量咖喱块搅匀，加热小火5分钟关火
3/3. 盛饭
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、抗衰老、和中养胃等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、帮助消化、补钙等功效；可与牛肉、五花肉、西葫芦搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、防癌等功效；可与西瓜、莴笋、鳕鱼搭配；与柚子、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆咖喱饭热量588 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物61.34 克
- 钠68.7 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾518 毫克