| 宝宝辅食-龙利鱼水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 562克 | 宝宝辅食-龙利鱼水饺热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于拖地板95分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝辅食-龙利鱼水饺的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1斤）、西兰花（1颗）、黑木耳（几朵）、香油（少许）、盐（少许）、花生油（少许）、生姜（少许）、蒸鱼豉油（少许）
1/4. 鱼肉洗净剁碎，西兰花焯水。
2/4. 加入剁碎的黑木耳，再加入所有调料拌匀。
3/4. 包成饺子(饺子和面步骤就略过了，你懂的。)
4/4. 开水下锅煮，水来后分别点水两次，饺子浮到水面上就熟了。看看出水的白天鹅多美啊！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、抗衰老等功效；可与平菇、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、防癌、补气血等功效；可与枣、海蜇皮、荸荠搭配；与猪血、鸭肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-龙利鱼水饺热量333 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质20.08 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠170.8 毫克
- 钙145 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾580 毫克