| 焗蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 333克 | 焗蝴蝶面热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于开会434分钟消耗的热量...90 | |||||
焗蝴蝶面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
意大利蝴蝶面（适量）、马苏拉利芝士碎（适量）、洋葱番茄（适量）、玉米粒青豆（适量）、西兰花（适量）、肉末（适量）
1/3. 将蝴蝶面煮好，放入蔬菜肉末炒干
2/3. 加入芝士碎拌匀上面再覆盖一层
3/3. 放入烤箱烤二十分，180度，完成，吃的时候加上喜欢酱料，我用的是泰式甜辣酱
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、防癌等功效；可与虾、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肌肤、润肠胃、止消渴等功效；可与黑木耳、苋菜、鸡腿菇搭配；与豆类、雪花梨、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗蝴蝶面热量651 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物6.73 克
- 钠80.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾390 毫克