| 家庭版土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 家庭版土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于砌砖32分钟消耗的热量...420 | |||||
家庭版土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、酱油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 先扒土豆皮（等煮熟再扒比较麻烦）然后把土豆切块，我把每个土豆分成了6块（越小越好熟）然后放在锅里煮，水与土豆平齐就好。
2/5. 用筷子扎，能扎透就熟了，我煮了25分钟。
3/5. 煮熟之后用勺子把土豆压成土豆泥。
4/5. 然后放入酱油，鸡精，盐，胡椒粉。这些都适量，根据自己的口味来，酱油可以多放一点，味道比较鲜美，颜色也好看。
5/5. 最后就是搅拌了，搅拌完就可以直接吃了，也可以做成想要的形状。我就是比较懒拉，就直接吃了。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、养颜等功效；可与豇豆、牛肉、牛腩搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家庭版土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克