| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 722克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于高抬腿79分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（2今）、葱（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、蒸鱼豉油（适量）、干辣椒（4颗）
1/3. 清洗干净，在鱼背和鱼肚上切几个刀口，以便更好的入味。
2/3. 处理好的鱼，加入盐，姜，料酒腌制15分钟。 上锅蒸。(蒸10分钟，闷3分钟)蒸好后端出来将切好的葱姜丝，摆在鱼身上，淋上蒸鱼豉油。锅里到上少许油，放入干辣椒炸出香味，淋在鱼上。咚咚咚咚~美味告的鱼就大工告成了。。
3/3. 咚咚咚~~~~~美味告的鱼就大工告成了。。
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容养颜、美容、养颜等功效；可与日本豆腐、油皮、内酯豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、缓疲劳、抗癌等功效；可与牛外脊、牛肉末、冬菇搭配；与苦细叶生菜、干枣、豆腐相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、帮助消化、增进血行等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量794 千卡
- 脂肪6.67 克
- 蛋白质18.18 克
- 碳水化合物16.29 克
- 钠27.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾435 毫克