| 中式风味的平菇芝士蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 17千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 402克 | 中式风味的平菇芝士蛋吐司热量/卡路里1252千卡 | |||
 热量1252千卡，相当于吹雪机278分钟消耗的热量...270 | |||||
中式风味的平菇芝士蛋吐司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
平菇（70克）、切达芝士碎（1茶匙）、蛋（1个）、吐司（2片）、食用油（1大匙）、生抽（1茶匙）
1/4. 平菇撕成小条，用油炒软，加生抽炒入味
2/4. 小锅借用炒平菇的油，煎蛋片
3/4. 吐司上放上炒好的平菇，趁热洒上芝士
4/4. 铺上蛋片，放上另一片的吐司即可
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、调理疾病等功效；可与西兰花、韭黄、豆腐搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、冠心病、血管硬化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 中式风味的平菇芝士蛋吐司热量1252 千卡
- 脂肪119.51 克
- 蛋白质26.59 克
- 碳水化合物52.8 克
- 钠283.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾396 毫克