| 营养蔬菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 1210克 | 营养蔬菜面热量/卡路里1777千卡 | |||
 热量1777千卡，相当于小提琴711分钟消耗的热量...150 | |||||
营养蔬菜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、猪里脊（适量）、青菜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/4. 里脊肉切丝用姜丝和料酒腌制。其他材料准备好。土豆切粗点的丝，不然容易煮烂，然后洗净。用的青菜洗净控水
2/4. 将材料依次下锅翻炒，加盐至七层熟熟。面在蔬菜翻炒的同时也把它煮熟捞好。把炒好的菜倒入煮面的锅里，加入青菜即可。
3/4. 成品
4/4. 成品
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、抗衰老、和中养胃等功效；可与黄瓜、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、解毒生津等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、羊排搭配；与茼蒿、山楂、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蔬菜面热量1777 千卡
- 脂肪8.46 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物115.89 克
- 钠187.2 毫克
- 钙126 毫克
- 铁5.77 毫克
- 钾883 毫克