| 暖冬养胃—南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 230克 | 暖冬养胃—南瓜小米粥热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于跳板跳水51分钟消耗的热量...180 | |||||
暖冬养胃—南瓜小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小米（30克）、冰糖（适量）
1/6. 主料：南瓜200克 、小米30克
调料：冰糖
2/6. 将南瓜去皮、去瓤切成块状
3/6. 将南瓜块放入电高压力锅中
4/6. 小米洗净后也倒入锅中
5/6. 往锅中加入适量的清水
6/6. 放入适量的冰糖，将电压力锅调至“粥”档位即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、治疗高血压等功效；可与糙米、牛腩、绿豆搭配；与鲤鱼、海鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、大豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 暖冬养胃—南瓜小米粥热量152 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克