| 瘦身生菜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 308克 | 瘦身生菜豆浆热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于刮胡子246分钟消耗的热量...120 | |||||
瘦身生菜豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、生菜（适量）
1/4. 把黄豆用水泡软，洗净备用。
2/4. 生菜洗干净后切碎。
3/4. 把泡软的黄豆和切碎的生菜一起放入豆浆中，加水至中水位线，按下果蔬豆浆按钮即可。
4/4. 一份美味的饮品就出炉了！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脾、壮骨等功效；可与茄子、胡萝卜、红枣搭配；与芹菜、洋葱、海虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、促进血液循环等功效；可与海带、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瘦身生菜豆浆热量493 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质24.57 克
- 碳水化合物66.16 克
- 钠253 毫克
- 钙280 毫克
- 铁8.91 毫克
- 钾1951 毫克