| 酱肉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 酱肉 | 克 | 703千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 430克 | 酱肉西兰花热量/卡路里772千卡 | |||
 热量772千卡，相当于瘦身操131分钟消耗的热量...354 | |||||
酱肉西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、木耳（少量）、酱肉（少量）、大蒜（三瓣）、小葱（一根）、盐，鸡精（适量）
1/5. 一点儿也不浪费，西兰花的茎也可以吃哦
2/5. 蒜切末儿
3/5. 葱花
4/5. 哈哈，酱肉
5/5. 成品来了，不荤不素。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、抗癌等功效；可与枸杞、胡萝卜、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、大便秘结、轻身强智等功效；可与鲫鱼、海蜇皮、芦荟搭配；与马肉、麦冬、猪血相克，同食可能会引起不适；
酱肉的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、补钙等功效；可与韭菜、黑木耳、西瓜搭配；与龟、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱肉西兰花热量772 千卡
- 脂肪31.24 克
- 蛋白质16.98 克
- 碳水化合物13.48 克
- 钠89.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.86 毫克
- 钾433 毫克