| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 569克 | 韭菜盒子热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于堵缝隙50分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、鸡蛋（4个）、虾皮（一小把）
1/7. 先和面！这个步骤是老公完成的！我们家分工合作哦！面最好不软不硬！
2/7. 把韭菜摘了洗干净！然后切成指甲盖大小的段儿！
3/7. 打鸡蛋！放油加入鸡蛋～就像炒鸡蛋一样但是要用筷子快速搅动～这样鸡蛋就成小颗粒状……
4/7. 倒少许油将韭菜和鸡蛋倒入，炒上十几秒就关火！……这是包了几个盒子后的照片！
5/7. 然后擀皮包盒子！
6/7. 用平锅炕！放一点点油只要不糊锅就行，把火开到最小！
7/7. 成品！第二次做还是很成功哦……
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与基围虾、明虾、鹌鹑蛋搭配；与牛奶、白酒、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、干贝搭配；与甲鱼 、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜盒子热量224 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克