| 清淡蔬菜水波蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 12千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 269克 | 清淡蔬菜水波蛋热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于背包旅行20分钟消耗的热量...420 | |||||
清淡蔬菜水波蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
平菇（50克）、青菜（50克）、鸡蛋（1只）、番茄（100克）、家乐清鸡靓汤口味浓汤宝（1颗）、水（2碗）、葱（少许）
1/3. 青菜择洗净，蘑菇撕成小朵。
2/3. 按照牛肉汤面步骤3～5做法煮蕃茄面汤底，放入蘑菇煮熟后，放入青菜。
3/3. 把鸡蛋磕入锅中后即盖上锅盖、关火，焖约5～6分钟，即可。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进大脑发育、延长寿命、抗癌等功效；可与冬瓜、豆腐、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与小米、小米面、香椿搭配；与糖精、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血脂、抗衰老等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、芥蓝搭配；与鲇鱼、河蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清淡蔬菜水波蛋热量139 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.86 克
- 碳水化合物12.02 克
- 钠224.3 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾737 毫克