| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于有氧拳击操10分钟消耗的热量...600 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、豆豉鲮鱼罐头（适量）、葱、姜、蒜（适量）、盐（适量）
1/5. 油麦菜洗净切好，取适量罐头鲮鱼切成小块。
2/5. 锅中入油，加入葱姜蒜末爆香。
3/5. 先加入鲮鱼块翻炒，鲮鱼块本身就是熟的，稍微翻炒一下，炒出香味即可。
4/5. 加入油麦菜，油麦菜也是可以生吃的，所以不需要炒太久，稍微变色即可，再加入一些罐头中的豆豉，豆豉有咸味，起锅前洒入少量盐加香。
5/5. 装盘。简单好吃又迅速。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利五脏、清胃热、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克