| 南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 431克 | 南瓜汤热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于洗车196分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、绿豆（适量）、红枣（适量）、白糖（适量）、水（适量）
1/4. 绿豆先放高压锅煮到半熟
2/4. 把南瓜切块，红枣洗净待用
3/4. 等绿豆半熟，把南瓜红枣放入高压锅中煮熟
4/4. 煮好后根据南瓜的甜度，适量添加糖就可以了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、益气等功效；可与红枣、绿豆、牛里脊搭配；与鲣鱼、螃蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、止渴、降血脂等功效；可与黑米、西瓜、燕麦搭配；与紫米、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜汤热量589 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克