| 澳门水果焗猪扒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | 33.6克 | 4.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 551克 | 澳门水果焗猪扒饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于玩电脑545分钟消耗的热量...90 | |||||
澳门水果焗猪扒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪扒（4片）、米饭（2杯）、mozzarella cheese（100克）、鸡蛋（2个）、番茄酱（适量）、菠萝罐头（2大片）
1/6. 肉锤捶打猪排再腌制：老抽生抽糖生粉黄酒黑胡椒腌制、入锅煎8分熟。取出煎小块。
2/6. 糖水菠萝连水，洋葱切大块、姜蒜拍、番茄酱4-5大勺、醋，糖
3/6. 爆香姜蒜洋葱、入菠萝连水、加番茄酱、加入煎好的猪扒、加醋加糖、
4/6. 饭可以蛋炒下入烤盘、也可以直接白饭、刚才的猪排铺面
5/6. 放mozzarella cheese(pizza用的那种）、烤箱220度、15分钟。PS：没放芝士的那边是孩子对蛋奶过敏、同样原因没蛋炒饭铺底）
6/6. 上桌了！每次LG、宝贝们都会清光
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澳门水果焗猪扒饭热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物26 克
- 钠108 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾320 毫克