| 南瓜山药饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜山药饮热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于攀岩7分钟消耗的热量...660 | |||||
南瓜山药饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（100克）、南瓜（100克）、白糖（适量）
1/3. 山药，南瓜去皮切小块，
2/3. 锅中加水，放入山药，煮10分钟后加入南瓜一起煮至南瓜变软
3/3. 冷却后倒入料理机打碎即可~
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、肾经、白带多等功效；可与杜仲、燕麦、玉米面搭配；与鲫鱼、油菜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与牛腩、薏米、赤小豆搭配；与西红柿、芹菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜山药饮热量79 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克