| 排骨蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 924千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 650克 | 排骨蒸南瓜热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于冰上钓鱼495分钟消耗的热量...120 | |||||
排骨蒸南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、排骨（350克）、豆豉（两小匙）、蒜头（适量）、酱油（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/5. 南瓜去皮，洗干净切成小块。
2/5. 把排骨剁小块，加入豆豉、蒜蓉、酱油、盐、花生油，搅伴均匀。
3/5. 把搅拌好的排骨铺在南瓜上面，用锅蒸20分钟右！
4/5. 出锅！
5/5. 近照
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、解鸦片毒等功效；可与燕麦、莲子、火腿搭配；与青蟹、木瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、补肾气、补虚等功效；可与红薯、山楂、洋葱搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨蒸南瓜热量990 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克