| 国色天香-火腿鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 103克 | 国色天香-火腿鸡蛋沙拉热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于背包旅行23分钟消耗的热量...420 | |||||
国色天香-火腿鸡蛋沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
方火腿（1个）、熟鸡蛋（2个）、竹笋罐头（1袋）、沙拉酱（少许）
1/4. 按图片准备好食材，沙拉酱可根据个人口味选择。
2/4. 火腿均匀切片（厚度适中），竹笋用开水煮一下，捞出晾凉，切与火腿片等长小段。熟鸡蛋剥皮，蛋清蛋黄分开捣碎，越碎效果越好。
3/4. 取一片火腿，涂薄薄一层沙拉酱，中间放竹笋，竹笋两边分别放蛋清蛋黄碎（如图），按同样方法完成剩余沙拉。
4/4. 完成后摆盘即可，红色是用挖球器挖的西瓜球（没有西瓜可以用圣女果等分代替），绿色是黄瓜皮。
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 国色天香-火腿鸡蛋沙拉热量160 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质12.58 克
- 碳水化合物1.12 克
- 钠124 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾126 毫克