| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 玉米片 | 克 | 163千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 1265克 | 腊八粥热量/卡路里4109千卡 | |||
 热量4109千卡，相当于喷射雪橇587分钟消耗的热量...420 | |||||
腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（一把）、黑米（一把）、小米（一把）、麦片（一把）、玉米片（一小把）、红枣（三颗）、桂圆（三颗）、枸杞（少量）、百合（少量）、莲子（三颗）、花生（一把）、黑豆（一把）、红糖（适量）
1/3. 花生黑豆洗净（也可先浸泡一晚），先入锅（不容易熟的先）
2/3. 糯米、黑米、小米、麦片、玉米片、红枣、桂圆、莲子、百合、枸杞洗净入锅，其实枸杞也可以开锅后再放
3/3. 这次颜色卖相都有进步~
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、活血行气等功效；可与香瓜、桂花、兔肉搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、抗衰老、增加食欲等功效；可与燕麦、大米、粳米搭配；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、养血等功效；可与洋葱、红糖、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
玉米片的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肺宁心、防癌、减肥等功效；可与牛膝、芥蓝、酸奶搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量4109 千卡
- 脂肪68.35 克
- 蛋白质102.33 克
- 碳水化合物624.84 克
- 钠973.4 毫克
- 钙423 毫克
- 铁27.43 毫克
- 钾5078 毫克