| 河虾荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 河虾荷兰豆热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于跳舞35分钟消耗的热量...288 | |||||
河虾荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
河虾（100克）、荷兰豆（250克）、葱（适量）、辣椒（少量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 所有配料切未备用
2/6. 河虾去头部刺（以免吃的时候被刺哦），放少许料酒和盐扮匀备用
3/6. 荷兰豆去二边过水备用
4/6. 起油锅放葱姜蒜辣椒爆香
5/6. 下河虾炒香，放料酒，少量生抽炒至七分熟
6/6. 加过水后的荷兰豆，调上盐及少量蚝油炒匀起锅即可
食材功效信息
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、促进消化、提高性欲等功效；可与丝瓜、豆苗、枸杞搭配；与果汁、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、防癌、利肠通便等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 河虾荷兰豆热量168 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠174 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾331 毫克