| 水晶萝卜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 769克 | 水晶萝卜卷热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于打桌球58分钟消耗的热量...150 | |||||
水晶萝卜卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（半条）、鲮鱼肉滑（200克）、香葱（适量）、红萝卜（半根）、香菇（3朵）、生抽，盐，糖，蚝油，油（适量）
1/5. 将白萝卜切成长的薄片，加少许盐淹下，加工好的鲮鱼肉滑加入胡萝卜丁和香葱沫，香菇沫
2/5. 用萝卜片将鱼滑包裏卷起来
3/5. 如图
4/5. 将卷好的萝卜卷放入蒸锅蒸15分钟
5/5. 用生抽，蚝油，胡椒粉，生粉和水调成水淀粉，将锅炒热，加少许油，倒入调好的水淀粉，煮到浓稠的汁，淋入蒸好的萝卜卷上，完成
ps：鲮鱼滑可以换成猪肉碎
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；可与羊肉、香干、千张搭配；与虫草、雪梨、何首乌相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、通阳、抗癌等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、生津止渴、散瘀等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防佝偻病、防癌等功效；可与冬瓜、豆腐、牛腩搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶萝卜卷热量144 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物16.78 克
- 钠83.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾706 毫克